Schwellentraining ist kein Tempo – sondern Kontrolle

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In dieser Episode wird die allgegenwärtige Präsenz von Sorgen und
Ängsten in unserem Leben thematisiert. Alexander Meisolle spricht
darüber, wie wir oft in der Zukunft leben und den gegenwärtigen
Moment verpassen. Er ermutigt dazu, trotz der Ängste zu leben und
sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Im zweiten Teil der
Episode wird das Thema Schwellentraining im Laufsport behandelt,
einschließlich Missverständnissen und der Bedeutung von Technik
und Laufstil. Doppelschwellentage werden als Trainingsmethode für
Elite-Sportler diskutiert, während die Wichtigkeit von
Herzfrequenz und Pace im Training hervorgehoben wird.
Abschließend werden häufige Fehler im Schwellentraining und die
Notwendigkeit der Reflexion während des Trainings angesprochen.


takeaways




Sorgen sind oft subtil und schleichend.




Das Leben findet im Jetzt statt, nicht in der Zukunft.




Schwellentraining ist eine präzise Trainingsform, kein
Wettkampf.




Die Schwelle ist ein Bereich, kein fixer Punkt.




Doppelschwellentage können für Elite-Sportler sinnvoll sein.




Technik und Laufstil sind entscheidend für den
Trainingserfolg.




Herzfrequenz und Pace sind nicht die einzigen Parameter.




Reflexion während des Trainings ist wichtig.




Fehler im Schwellentraining können den Fortschritt behindern.




Die Lauftechnik sollte nicht ignoriert werden.




Chapters


00:00 Die Allgegenwart der Sorgen


02:12 Das Jetzt und die Angst


04:30 Schwellentraining im Laufsport


04:31 Missverständnisse im Schwellentraining


15:22 Doppelschwellentage: Sinn und Zweck


21:13 Lauftechnik und Effizienz


23:04 Rhythmus und Schrittfrequenz im Laufen


26:25 Herzfrequenz vs. Pace: Vor- und Nachteile


30:43 Subjektives Belastungsempfinden und Trainingseffizienz


32:52 Länge und Struktur von Schwellen-Einheiten


36:37 Fehler im Schwellentraining vermeiden


40:27 Technik und Trainingseffizienz