Kohlenhydrate - Wie viel Carbs brauchst du wirklich?

Endlich wird das Thema Ernährung wieder aufgegriffen. Diesmal
nicht in der Breite, sondern ganz speziell der Makronährstoff
Kohlenhydrate.


Zu Beginn gibt es einen Rundumschlag mit allem Wissenswerten zu
diesem besonders wichtigen Energielieferanten. Im Anschluss
folgen viele praktische Tipps für die direkte Anwendung in deinem
Training.


Wenn du zuerst etwas allgemeiner in das Thema Ernährung im
Ausdauersport einsteigen möchtest, empfiehlt es sich vorab Folge
12 des Ruhepuls Podcasts zu hören. Dort wird das Thema breit
aufbereitet.


Wenn du deinen Grund- und Leistungsumsatz berechnen möchtest,
kannst du das mit Hilfe des Ultracycling und Bikepacking
Ernährungsrechners von SBU Coaching tun:


https://sites.google.com/view/bikepackingnutrition?usp=sharing





Weitere Tipps und Trick zum Thema Ernährung findest du auch im
Blog:


https://sbucoaching.com/category/ultracycling-und-bikepacking/ernaehrung-und-hydrierung/





Ruhepuls im Netz:


https://ruhepuls.bike/





Die Hosts im Netz:


Stefan Barth:


https://www.instagram.com/barthsman/


https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching


https://sbucoaching.com/





Matti Köster:



https://www.instagram.com/mat.koes/