041 | Darm & Performance: Warum du trotz hartem Training stagnierst

n dieser Nerdy-Folge sprechen wir über ein Thema, das viele nicht
auf dem Schirm haben – obwohl es ein massiver Leistungsfaktor
ist: dein Darm.


Warum trainieren so viele hart und kommen trotzdem nicht voran?
Wir zeigen, wie eine gestörte Darmfunktion deine Leistung
ausbremst – nicht nur über Verdauung, sondern über
Immunsystem, Entzündungen, Energieverwertung,
Nährstoffaufnahme und die Darm-Hirn-Achse. Und ja: wir
reden auch Klartext über „Stuhl-Realität“ – weil sie oft ein
direkter Hinweis auf das ist, was in deinem System wirklich los
ist.


Du erfährst u. a.:




warum der Darm eine riesige „Kontaktfläche zur Außenwelt“ ist
(Spoiler: deutlich größer als du denkst)




warum 70–80 % des Immunsystems im/um den
Darm sitzen – und was das mit Müdigkeit & Infekten zu tun
hat




wie ein „gestresster Darm“ zu chronischer
Entzündung führen kann (und warum sich das sogar als
Schulter-/Sehnenstress zeigen kann)




warum Kalorien + Makros allein nicht
reichen: Qualität & Verarbeitung entscheiden




wie Dysbiose (Ungleichgewicht im Mikrobiom) mit
Insulinresistenz, Übergewicht, Energie-Tiefs und
höherer Infektanfälligkeit zusammenhängt




warum Stress dir sprichwörtlich „auf den Magen schlägt“ – und
was Bauchgefühl damit zu tun hat




Am Ende ziehen wir den Bogen zurück zur Praxis: Wie du
die Basis so setzt, dass Training wieder zu Anpassung führt –
statt zu Dauerstress im System.


Wenn du leistungsfähig sein willst – im Gym, im Alltag, als
Sportler oder einfach als Mensch – dann ist diese Folge Pflicht.