e312 Weihnachts-Episode - Challenge 1 - Bewegung

Frohe Weihnachten! Willkommen zur ersten Weihnachts-Challenge!
Heute ist Heiligabend – und bevor der Trubel losgeht, habe ich eine
kleine Challenge für dich: 15 Minuten Bewegung Alleine, nur für
dich NICHT für Kalorien – sondern um bei dir anzukommen Das kann
sein: Ein Spaziergang (alleine, ohne Handy) 10 Minuten Yoga Einfach
nur Stretching im Wohnzimmer Warum das so wichtig ist: Bewegung
senkt Cortisol (dein Stresshormon) Es gibt dir einen mentalen Anker
– du hast bewusst etwas für DICH getan Du startest den Tag
proaktiv, nicht reaktiv Das ist der Unterschied zwischen einem
stressigen und einem entspannten Weihnachten. Morgen kommt
Challenge 2: Mindful Eating Bis dahin: Genieß den Abend! Frohe
Weihnachten! Dein Stefan (der Weihnachtsmann )