Von wegen stille Nacht? Was Weihnachten mit unserem Schlaf macht

Die Festtage bedeuten für viele von uns: Plätzchen, riesige
Mahlzeiten, Familienfeiern. All das kann unseren Schlaf
beeinflussen. Was die Schlafforschung darüber weiß. Außerdem
stellen unsere Hosts Weihnachtsrezepte vor.


Hier findet ihr Angebote gegen Einsamkeit an den Feiertagen 2025.


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


1:59 - Festtagsessen und Alkohol


14:29 - Mythencheck: "Nach dem Essen sollst du ruh’n oder tausend
Schritte tun"


16:57 - Anders schlafen an den Feiertagen


19:17 - Negative Gefühle in der Weihnachtszeit: Stress,
Einsamkeit, Entfremdung


29:22 - Einsamkeit


35:01 - Fazit und Tipps


40:26 - Podcast-Tipp: "7 Tage wach" von rbb24


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Unsere Quellen:


Crispim, C. A., et al. (2011). Relationship between food
intake and sleep pattern in healthy individuals. Journal of
Clinical Sleep Medicine, 7(6).

Dworschak, C., et al. (2024). Examining bi-directional links
between loneliness, social connectedness and sleep from a trait
and state perspective. Sci Rep, 14(1).

Engeroff, T., et al. (2023). After Dinner Rest a While, After
Supper Walk a Mile? A Systematic Review with Meta-analysis on the
Acute Postprandial Glycemic Response to Exercise Before and After
Meal Ingestion in Healthy Subjects and Patients with Impaired
Glucose Tolerance. Sports Med, 53(4).

St-Onge, M.-P., et al. (2016). Effects of Diet on Sleep
Quality. Advances in Nutrition, 7(5).

Amit, G., et al. (2021). The effect of nocturnal "meat"
versus "vegetarian" dinners on sleep quality and daily
functioning. Sleep Breath, 25(1).



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Ernährung: Hirn will bei Stress Fast Food

Wenig Schlaf = Heißhunger?

Schlaf: Melatonin in Nahrungsmitteln



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Hörtipp


Zwei Freunde, zwei Meinungen, ein News-Podcast: Die
Journalisten Christoph Schrag und Hendrik Schröder diskutieren im
Podcast "7 Tage wach" die wichtigsten Themen aus Politik,
Wirtschaft und Gesellschaft – kontrovers und immer verständlich.
Den Überblick behalten und mitreden? Kein Problem. Hier bekommst
du die relevantesten Nachrichten und stärksten Debatten.



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an
ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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