Entspannung braucht jede und jeder mal. Die einen schlafen oder
chillen auf dem Sofa. Andere werden kreativ: Sie kreieren Schönes
mit den Händen - malen oder basteln, um den Kopf frei bekommen.
In dieser Folge von Achtsam geht es um Deep Rest.
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An dieser Stelle findet ihr die Übung:
00:31:59 - Übung: Meditation zur Entspannung
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Quellen aus der Folge:
Crosswell, A. D., Mayer, S. E., Whitehurst, L. N., Picard,
M., Zebarjadian, S., & Epel, E. S. (2024). Deep rest: An
integrative model of how contemplative practices combat stress
and enhance the body’s restorative capacity. Psychological
review, 131(1), 247.
Waldrop, J. B., & Presler, C. (2025). Brief rest
practices for caregivers. The Journal for Nurse Practitioners,
21(3), 105316.
Weng, L., Yu, J., Lv, Z., Yang, S., Jülich, S. T., & Lei,
X. (2025). Effects of wakeful rest on memory consolidation: A
systematic review and meta-analysis. Psychonomic Bulletin &
Review, 1-32.
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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:
Dalton-Smith, S. (2017). Sacred Rest: Recover your life,
renew your energy, restore your sanity. FaithWords.
Stern, N. (2024). Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen: Deep Rest
Meditation: Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Zwischenmenschlicher Umgang: Wie wir soziale Kompetenzen
stärken
Lachyoga: Geplant lachen ist gesund
Weltbeziehung: Wie wir in Verbundenheit bleiben
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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