16. Türchen / Kältetherapie | Folge 133

Eisbäder gelten im Leistungs- und Freizeitsport seit Jahren als
beliebtes Mittel zur Regeneration. Weniger Muskelkater,
schnellere Erholung, bessere Leistungsfähigkeit – so zumindest
das Versprechen. Doch was sagt die Wissenschaft dazu, wenn es
nicht um subjektives Empfinden, sondern um messbare
Anpassungsprozesse im Muskel geht?


In dieser Folge schaue ich mir eine Studie aus dem Jahr 2019 an,
die sich genau mit dieser Frage beschäftigt. Untersucht wurde,
wie sich Kälteanwendungen direkt nach dem Training auf die
Muskelproteinsynthese auswirken – also auf einen der zentralen
Mechanismen für Muskelaufbau und Anpassung. Und ob sich die
Marker für Entzündungen verändern.


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