e308 3. ADVENT SPECIAL - Das Geschenk der REGENERATION + Regenerations-Challenge

Dritter Advent - nur noch wenige Tage bis Weihnachten! Geschenke
besorgen, Weihnachtsfeiern, Jahresabschluss im Job, Plätzchen
backen, dekorieren... und gleichzeitig deine zwei Challenges
durchziehen? Heute bekommst du dein drittes Adventsgeschenk:
REGENERATION. Warum? Ohne Erholung bricht alles zusammen.
Regeneration ist nicht Faulheit - Regeneration ist die
Voraussetzung für Leistung! In dieser Episode erhältst du: Die 4
Ebenen der Regeneration: Körperlich: Schlaf, Dehnen, Sauna Mental:
Digital Detox, Meditation, Powernaps Emotional: Gefühle
verarbeiten, Grenzen setzen Energetisch: Energieräuber eliminieren,
Energiequellen aktivieren Deine Regenerations-Challenge (ab heute
bis Heiligabend): Jeden Tag 10 Min. bewusste Regeneration 7
Optionen: Power-Pause, Atem-Meditation, Dankbarkeit, Dehnen, Natur,
Digital Detox, Powernap Anti-Stress-Strategien für die
Weihnachtszeit: Erwartungen runterschrauben Nein sagen lernen
Pausen einplanen Deine Kombination ab heute: 15 Min. Bewegung
(Challenge 1) 1 Mahlzeit Mindful Eating (Challenge 2) 10 Min.
Regeneration (Challenge 3 - NEU!) = 25 Min. täglich nur für DICH