14. Türchen / Sturztraining + Gewinnspiel | Folge 131

In dieser Folge spricht Marvin Weinhold über eines der
wichtigsten Themen im Klettersport: richtiges und sicheres
Stürzen. Viele Kletterer*innen verbessern ihre Technik, Kraft und
Beweglichkeit – aber das bewusste Üben des Fallens wird oft
vernachlässigt. Dabei entscheidet die Qualität eines Sturzes
nicht nur über Verletzungsrisiken, sondern auch darüber, wie
entspannt und souverän wir klettern können.


Marvin führt Schritt für Schritt durch alle zentralen Punkte, die
beim Stürzen beachtet werden müssen. Dazu gehören eine genaue
Einschätzung des Geländes, eine saubere gerade Sturzlinie und die
wichtige Regel, nicht vor der vierten Exe zu fallen. Ebenso
essenziell: ein sorgfältiger Partnercheck, totale Aufmerksamkeit
beim Klettern sowie die Bereitschaft, die eigene Komfortzone
bewusst zu verlassen.


Außerdem erklärt Marvin, warum Hände niemals ins Seil gehören,
wie der Körper die Bewegung beim Fallen richtig aufnimmt – mit
leicht gebeugtem Rücken, stabiler Beinposition und aktivem
Abfangen über die Füße – und wie kontrolliertes Fallen in
Kombination mit weichem Sichern zu einem deutlich sichereren
Erlebnis führt. Die Folge ist ein kompakter Leitfaden für alle,
die ihr Mindset rund ums Stürzen verbessern und mit mehr
Vertrauen in die Wand gehen wollen.


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