Was Threshold wirklich bedeutet – und warum die meisten es falsch trainieren

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In dieser Episode des Schnellwerten Podcasts spricht Alexander
Meisolle über die Bedeutung von Einfachheit im Denken und die
Kunst des Schwellentrainings. Er erklärt, dass Schwellentraining
eine effektive Methode ist, um die Leistung zu steigern, oft
jedoch missverstanden wird. Der Podcast behandelt die
physiologischen Grundlagen des Schwellentrainings, die
Unterschiede zwischen lokaler und systemischer Ermüdung, sowie
die Bedeutung des subjektiven Belastungsempfindens. Zudem werden
häufige Fehler im Schwellentraining und die richtige Dauer des
Trainings thematisiert.


Takeaways


Einfachheit ist oft der Schlüssel zum Erfolg.


Fortschritt kann bedeuten, weniger zu tun.


Schwellentraining ist eine effektive Trainingsmethode.


Threshold ist ein Bereich, kein fester Punkt.


Lokale Ermüdung kann das Training beeinträchtigen.


RPE ist ein nützliches Werkzeug zur Einschätzung der Intensität.


Anfänger sollten mit kürzeren Schwellenzeiten beginnen.


Die Qualität der Pausen ist entscheidend für das Training.


Schwellentraining verbessert die Wettkampfleistung.


Die richtige Balance im Training ist entscheidend.


Chapters


00:00 Die Kunst der Einfachheit


05:47 Physiologische Grundlagen des Schwellentrainings


11:37 Lokale vs. Systemische Ermüdung


17:11 Schwellentempo und 10 km Bestzeiten


23:46 Schwellenwerte und Laufgeschwindigkeit


29:23 Dauer und Intensität des Schwellentrainings


37:41 Schwellentraining für verschiedene Leistungsniveaus


44:53 Die Kunst des effektiven Trainings


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