Startseite
Podcasts
Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Was Threshold wirklich bedeutet – und warum die meisten es falsch trainieren

Was Threshold wirklich bedeutet – und warum die meisten es falsch trainieren

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 8 Monaten

0:00

Natural Elements

https://my-ne.com/

Rabattcode: Schnellerwerden

Dextro-Energy (15%)

www.dextro-energy.com

Rabattcode: Schnellerwerden15

Feels.Like (10%)

https://feelslike.sport/

Rabattcode: Schnellerwerden

Athletes Eyewear (30%)

https://athletes-eyewear.com/

In dieser Episode des Schnellwerten Podcasts spricht Alexander
Meisolle über die Bedeutung von Einfachheit im Denken und die
Kunst des Schwellentrainings. Er erklärt, dass Schwellentraining
eine effektive Methode ist, um die Leistung zu steigern, oft
jedoch missverstanden wird. Der Podcast behandelt die
physiologischen Grundlagen des Schwellentrainings, die
Unterschiede zwischen lokaler und systemischer Ermüdung, sowie
die Bedeutung des subjektiven Belastungsempfindens. Zudem werden
häufige Fehler im Schwellentraining und die richtige Dauer des
Trainings thematisiert.

Takeaways

Einfachheit ist oft der Schlüssel zum Erfolg.

Fortschritt kann bedeuten, weniger zu tun.

Schwellentraining ist eine effektive Trainingsmethode.

Threshold ist ein Bereich, kein fester Punkt.

Lokale Ermüdung kann das Training beeinträchtigen.

RPE ist ein nützliches Werkzeug zur Einschätzung der Intensität.

Anfänger sollten mit kürzeren Schwellenzeiten beginnen.

Die Qualität der Pausen ist entscheidend für das Training.

Schwellentraining verbessert die Wettkampfleistung.

Die richtige Balance im Training ist entscheidend.

Chapters

00:00 Die Kunst der Einfachheit

05:47 Physiologische Grundlagen des Schwellentrainings

11:37 Lokale vs. Systemische Ermüdung

17:11 Schwellentempo und 10 km Bestzeiten

23:46 Schwellenwerte und Laufgeschwindigkeit

29:23 Dauer und Intensität des Schwellentrainings

37:41 Schwellentraining für verschiedene Leistungsniveaus

44:53 Die Kunst des effektiven Trainings

Rabattcode: Schnellerwerden30

Aportha Sports (10%)

https://www.aportha.de/

Rabattcode: 4FCG48

Amazfit T-Rex Pro 3 48 MM Rabattcode: AmazfitAmbassador

https://amazfitcom.pxf.io/19LXx6

Amazfit Helio Band (Whoop Alternative) Rabattcode:
AmazfitAmbassador

https://amazfitcom.pxf.io/VxGLKR

Amazfit T-Rex Pro 3 44 MM Gold Rabattcode: AmazfitAmbassador

https://amazfitcom.pxf.io/xL70DO

Amazfit Balance 2 Rabattcode: AmazfitAmbassador

https://amazfitcom.pxf.io/e16OPZ