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Wie oft pro Woche solltest du trainieren? (Mikrozyklus)

Wie oft pro Woche solltest du trainieren? (Mikrozyklus)

Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast vor 11 Monaten

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Wir greifen die Saisonplanung wieder auf. Der Makro- und der
Mesozyklus wurden in der vorletzten Folge ausführlich
beschrieben, jetzt geht es also an den Mikrozyklus.

Von besonderem Interesse ist dabei die Anzahl der Einheiten. Nur
wenn diese stimmt, kann sich der Effekt der Superkompensation
voll entfalten. Aber natürlich spielt auch die Reihenfolge und
der behandelte Trainingsschwerpunkt eine Rolle.

Insgesamt ergibt sich schnell eine komplexe und sehr individuelle
Gemengelage. Matti und Stefan versuchen in dieser Folge trotzdem
diese Komplexität einmal zu reduzieren und die Planung der
einzelnen Trainingswoche auf konkrete Tipps und
Handlungsempfehlungen zu verdichten.

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