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NO FITNESS - Get Ready To Workout! Podcast
3x3 Basketball erklärt: Regeln, Ball, Tempo – Maries Nationalteam-Weg

3x3 Basketball erklärt: Regeln, Ball, Tempo – Maries Nationalteam-Weg

NO FITNESS - Get Ready To Workout! vor 8 Monaten

Emjay und Marie Reichert über 10-Minuten-Sprint, Selbstcoaching auf dem Feld und die Quali-Reise.

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14:32

Emjay spricht mit Marie über 3x3 Basketball –
und warum es sich wie ein „10-Minuten-Sprint“ anfühlt. Gespielt
wird 1×10 Minuten gestoppte Zeit (gesamt ~20 Minuten), der Ball
ist so groß wie der Frauenball, aber so schwer wie der
Männerball – Dreier werden dadurch anspruchsvoller.
Teams bestehen meist aus 6–8 Spielerinnen, vier stehen im
Spielkader. Anders als im 5-gegen-5 wird auf dem Feld
selbst gecoacht: Der Trainer darf offiziell nicht
coachen; Entscheidungen trifft das Team in Echtzeit. Marie
beschreibt ihren Einstieg über U21/U23-Maßnahmen, die
entspanntere Turnierkultur, und wie sie im Quali-Fenster 2024 mit
einem engen Kern in Hannover trainierten – unterstützt von
Spielerinnen aus ganz Deutschland. Eine
YouTube-Doku zeichnet den Weg bis zum
Schlüsselturnier in Ungarn nach. Prägend sei ein Trainer, der auf
Menschlichkeit und Lösungsfinden setzt, statt zu schreien – der
perfekte Rahmen, um sich zu entfalten. Fazit:
Höheres Tempo, mehr Eigenverantwortung, klare Systeme – 3x3
fordert Kopf und Körper anders als 5-gegen-5.