7. Türchen / Trainingsplanung: Was trainiere ich wann? | 126

In dieser Episode von „Klettern – einfach
festhalten“ geht es um eine der meistgestellten Fragen
im Klettersport: Welche Trainingsmethoden machen auf welchem
Level wirklich Sinn? Viele Athleten*innen starten viel zu früh
mit hochintensiven Tools wie Hangboard oder Campusboard oder
lassen wichtige Grundlagen wie Mobilität und Technik völlig außer
Acht. Ich gebe dir heute eine klare, einfache und praxisnahe
Einordnung – bewusst grob gehalten, weil Training immer
individuell ist und stark von persönlichen Schwächen abhängig
bleibt.


Wir beginnen mit den Trainingsbereichen, die für alle
Level gelten: Beweglichkeit, Technik, Gelenkstabilität,
Antagonistentraining und kardiovaskuläre Grundlagen. Diese
Bereiche bilden die Basis eines gesunden und nachhaltigen
Trainings, egal ob du gerade mit dem Bouldern begonnen hast oder
schon seit Jahren kletterst. Auch Themen wie Falltraining in der
Boulderhalle oder später Sturztraining beim Vorstieg kommen zu
früh selten vor, sind aber essenzielle Bausteine für Sicherheit
und Selbstvertrauen.


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