037 | Kreatin 2025: Mehr als nur Muskelpulver

Kreatin ist doch nur was für aufgepumpte Studiobros? Von wegen.
In dieser Folge räumen Janko, Tom und Roni mit alten Mythen auf
und zeigen dir, warum Kreatin 2025 viel mehr ist als ein
„Muskelpulver“.


Wir sprechen darüber:




was Kreatin wirklich ist und wie es in deinem Körper arbeitet
(ATP, Energiebereitstellung & Co.)




warum 0,1 g pro kg Körpergewicht die magische Formel ist –
und wieso selbst 20–30 g in Studien keine Nierenschäden
verursacht haben




warum sich dein Arzt über erhöhte Kreatinin-Werte nicht
gleich ins Hemd machen sollte




Wasserziehen: Aufgeschwemmt oder nur „positiv aufgepumpt“ in
der Muskelzelle?




wie Kreatin älteren Menschen helfen kann (Stürze,
Muskelabbau, Alzheimer & Co.)




warum unser Gesundheitssystem bei solchen Themen oft 10 Jahre
hinterherhinkt




die krassen Effekte bei Schlafmangel: High-Dose-Kreatin und
trotzdem kognitiv leistungsfähig




Außerdem geht’s um:
– warum du Supplements nie als „Wundermittel“ sehen darfst,
sondern als Baustein im Gesamtpaket
– wie du Kreatin sinnvoll in deinen Alltag integrierst, ohne
gleich ein Kilo Pulver zu inhalieren


Perfekt für alle, die Kraft, Performance, Gesundheit und
Hirnleistung auf ein neues Level bringen wollen – egal ob Athlet,
gestresster Büro-Mensch oder Ü50-Mitglied im Gym.