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  4. e305: Gesund durch die Feiertage - Dein Survival Guide ohne Verzicht
Du willst die Feiertage genießen, aber nicht im Januar bei null
starten? Hier bekommst du deinen praktischen Survival Guide - keine
Verbote, keine Diäten, nur smarte Strategien. Die Wahrheit:
Durchschnittlich nimmst du zwischen Weihnachten und Neujahr 1-3 kg
zu. Aber nicht die Feiertage selbst sind das Problem, sondern die
Tage ZWISCHEN den Feiertagen (27.-30. Dezember). In dieser Episode
erhältst du: MINDSET - Deine richtige Einstellung: Warum 3-4
Festtage nichts ändern (maximal 0,5 kg echtes Fett) Die
80/20-Regel: 80% Routine = 100% Erfolg Warum du nicht bis Januar
warten musst ERNÄHRUNG - Deine smarten Strategien: Der
Festtags-Tellertrick: 40% Protein, 30% Gemüse, 30% Beilage Die
20-Minuten-Regel beim Dessert Alkohol-Strategie: Ein Glas Wasser
zwischen jedem Drink Plätzchen-Problem gelöst: Klare Naschzeiten
statt Dauernaschen BEWEGUNG - Dein Aktivitätsplan: Deine
15-Minuten-Challenge weitermachen Verdauungsspaziergang nach dem
Essen Zwischen den Tagen: 30-60 Min. täglich SURVIVAL KIT für
kritische Momente: Oma ist beleidigt? So reagierst du Alle trinken?
Deine Strategien Familienstress? Plane Auszeiten Du genießt die
Feiertage ohne Schuldgefühle und startest nicht im Januar bei null!
Hol dir Zettel und Stift, notiere dir die Strategien und rocke
deine Feiertage - gesund, genussvoll und ohne Reue!

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„e305: Gesund durch die Feiertage - Dein Survival Guide ohne Verzicht“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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