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Krafttraining (ohne Geräte) im Radsport - Anwendung und Hintergründe

Krafttraining (ohne Geräte) im Radsport - Anwendung und Hintergründe

Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast vor 9 Monaten

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1:11:45

In dieser Folge lassen wir das Rad mal stehen. Trotzdem dreht
sich alles um die Frage, wie wir möglichst zeiteffizient unsere
Leistung auf dem Rad verbessern können.

Die Lösung scheint das explosive Krafttraining zu sein. Ganz ohne
Gewichte und damit für alle leicht anwendbar.

Explizit beleuchten Matti und Stefan was der Unterschied zwischen
radspezifischem Krafttraining und Stabi-Training ist, was genau
darunter zu verstehen ist, warum Maximalkrafttraining für die
meisten ungeeignet ist, welche Wirkungsweisen und Folgen sich
ergeben und vor allem, wie du ganz konkret mit radspezifischem
Krafttraining beginnen kannst.

Einen 12 Wochen Trainingsplan (inkl. Videos)
findest du bei TrainingPeaks:

https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-505436/explosives-krafttraining-fur-radsportlerinnen-inkl-videos

Oder als digitalen Download:

https://longdistance.shop/products/12-wochen-explosives-krafttraining-fur-radsportler-innen

Folgende Übungen wurden im Podcast besprochen:

Goblin Squat

https://youtube.com/shorts/0KTM9wdAVvg?feature=share

Sumo Squat

https://youtube.com/shorts/f9OkuDzEmas?feature=share

Goblin Squat lateral

https://youtube.com/shorts/hM8RMPk100M?feature=share

Split Squat

https://youtube.com/shorts/R4T2m3cR4ns?feature=share

Bulgarian Split Squat

https://youtube.com/shorts/uL1u7XrTOLA?feature=share

Ruhepuls im Netz:

⁠https://ruhepuls.bike/⁠

https://www.instagram.com/ruhepuls_rodeo/

Die Hosts im Netz:

Stefan Barth:

https://www.instagram.com/barthsman/

https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching

https://sbucoaching.com/

Matti Köster:

https://www.instagram.com/mat.koes/