Krafttraining (ohne Geräte) im Radsport - Anwendung und Hintergründe

In dieser Folge lassen wir das Rad mal stehen. Trotzdem dreht
sich alles um die Frage, wie wir möglichst zeiteffizient unsere
Leistung auf dem Rad verbessern können.


Die Lösung scheint das explosive Krafttraining zu sein. Ganz ohne
Gewichte und damit für alle leicht anwendbar.


Explizit beleuchten Matti und Stefan was der Unterschied zwischen
radspezifischem Krafttraining und Stabi-Training ist, was genau
darunter zu verstehen ist, warum Maximalkrafttraining für die
meisten ungeeignet ist, welche Wirkungsweisen und Folgen sich
ergeben und vor allem, wie du ganz konkret mit radspezifischem
Krafttraining beginnen kannst.





Einen 12 Wochen Trainingsplan (inkl. Videos)
findest du bei TrainingPeaks:


https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-505436/explosives-krafttraining-fur-radsportlerinnen-inkl-videos


Oder als digitalen Download:


https://longdistance.shop/products/12-wochen-explosives-krafttraining-fur-radsportler-innen





Folgende Übungen wurden im Podcast besprochen:


Goblin Squat


https://youtube.com/shorts/0KTM9wdAVvg?feature=share


Sumo Squat


https://youtube.com/shorts/f9OkuDzEmas?feature=share


Goblin Squat lateral


https://youtube.com/shorts/hM8RMPk100M?feature=share


Split Squat


https://youtube.com/shorts/R4T2m3cR4ns?feature=share


Bulgarian Split Squat


https://youtube.com/shorts/uL1u7XrTOLA?feature=share





Ruhepuls im Netz:


⁠https://ruhepuls.bike/⁠





Die Hosts im Netz:


Stefan Barth:


https://www.instagram.com/barthsman/


https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching


https://sbucoaching.com/


Matti Köster:



https://www.instagram.com/mat.koes/