#254 Hormone: Wie sie den Beckenboden & die Stimmung beeinflussen und was die Perimenopause damit zu tun hat

"Warum will ich vor der Periode alle auf den Balkon stellen?" –
Wenn du solche Gedanken kennst, bist du nicht allein. In dieser
Folge nehmen dich Frauenärztin Dr. Rieke Hermann und Coachin
Katharina Charissé mit in den ganz realen Mama-Alltag voller
Hormonschwankungen, Beckenboden-Baustellen und WTF-Momente im
Zyklus.


Hormone haben Einfluss – nicht nur auf unsere Stimmung, sondern
auch auf den Beckenboden. In dieser Folge sprechen wir über das,
was viele Frauen ab Mitte 30 erleben: PMS, Stimmungsschwankungen,
Migräne, Schlafprobleme und ein Beckenboden, der sich plötzlich
anders anfühlt. Willkommen in der Perimenopause – auch wenn deine
Periode noch regelmäßig kommt.


Rieke erklärt, warum das Hormon Progesteron für
innere Ruhe, Schlaf & Stabilität wichtig ist – und wie sich
ein Mangel zeigen kann. Du erfährst, warum der
Beckenboden auf hormonelle Veränderungen reagiert, wie
du dein Training anpassen kannst und warum Zyklustracking so viel
Klarheit bringen kann.


Katha teilt offen, wie sie ihre zyklischen Beschwerden wahrnimmt
– zwischen „alle auf den Balkon stellen“ und Kraft am Zyklustag
1. Diese Folge macht Mut, dich ernst zu nehmen, reinzuspüren und
dich selbst besser zu verstehen.


Deine 6 Takeaways aus der Folge:



[04:31] Hormone & PMS
[05:28] Perimenopause beginnt früher als du denkst
[07:04] Warum viele Frauen ihren Zyklus erst ab Mitte 30
intensiver spüren
[09:09] Was der Eisprung mit Beckenbodenschwäche zu tun haben
kann
[11:12] Training & Zyklus: So passt du dein Workout an
hormonelle Phasen an
[20:38] Progesteronmangel erkennen – und was wirklich hilft


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