#16 Hör auf zu Triggern und fang an zu Trainieren

Rückblick auf den
Youtube-Livestream vom
15.11.2025


In der heutigen Episode sprechen wir ausführlich über den
YouTube-Livestream von Outlyr.cc/ Kai und Alice vom 15. November
2025. Wir greifen sämtliche Fragen aus dem Live-Chat auf und
beantworten sie noch einmal strukturiert und ausführlich –
perfekt für alle, die nicht live dabei sein konnten oder die
Inhalte in Ruhe nachhören möchten.


Dabei tauchen wir ein in Themen wie:




Reboots: sinnvolle Anwendung und Nutzen




Blackroll & Fazien




Dehnen & Mobility




Krafttraining für Radsportler:innen: Essentials, Fehler und
praktische Tipps




Egal, ob du den Stream verpasst hast oder einfach noch mehr
Hintergrundwissen willst: Diese Folge bietet dir kompakten
Mehrwert rund um Regeneration, Beweglichkeit und effektives
Training auf und neben dem Rad.





Effects of Intermittent Pneumatic Compression on Delayed Onset
Muscle Soreness (DOMS) in Long Distance Runners


The Effects of Intermittent Pneumatic Compression on the
Reduction of Exercise-Induced Muscle Damage in Endurance
Athletes: A Critically Appraised Topic


Effects of intermittent pneumatic compression as a recovery
method after exercise: A comprehensive review


THE EFFECTS OF SELF‐MYOFASCIAL RELEASE USING A FOAM ROLL OR
ROLLER MASSAGER ON JOINT RANGE OF MOTION, MUSCLE RECOVERY, AND
PERFORMANCE: A SYSTEMATIC REVIEW





Hier auch nochmal der Podcast von Ask a Cycling Coach - der mir
in der Folge "Ultimate guide to strength training for cyclists",
bei vielen Dingen aus der Seele gesprochen hat.