Folge 92: High Performance ohne Selbstausbeutung: So geht’s wirklich mit Cornelia Borchardt

So schön, dass du wieder dabei bist.

Heute ist meine Gästin Cornelia Borchardt und wir sprechen über
das Thema:
Stressmanagement & Selbstführung – raus aus dem Dauer-On,
rein in echte Regulation

Was tun, wenn Leistungslust in Dauerstress kippt? Wir sprechen
über die Realität ambitionierter Frauen zwischen Job, Familie und
eigenen Grenzen. Dabei beschreibt Cornelia ihren Wendepunkt
(„Wochenende, Bett, leer“) – und warum das Ziel nicht stressfrei,
sondern stresstauglich ist: Rhythmus statt Dauer-Push,
Nervensystem regulieren statt betäuben.



Darum geht’s:


Mythos Stressfrei: Warum „wegmachen“ nicht funktioniert –
Integration & Balance statt Schwarz-Weiß.

Push vs. Pull: Fokus ist gut – aber nur mit aktivem
Gegengewicht (Körperarbeit, Entladung, echte Ruhe).

Bildschirm ≠ Entspannung: Netflix & Scrollen liefern
Reize; was dein Nervensystem wirklich beruhigt.

Arbeitsalltag pragmatisch: Mikro-Unterbrechungen, die wirken
– ohne neue To-do-Liste.

Frühe Warnzeichen: Wenn Wochenende & Urlaub nicht mehr
reichen, 3-Uhr-Wachliegen, Reizbarkeit, Rückzug.

Burnout-Phasen (Freudenberger/North): Selbstcheck als
Augenöffner – vom Beweisen-Müssen bis zur Erschöpfung.

Stressmuster entlarven: People-pleasing, Perfektionismus,
Insecure Overachiever, Imposter – und das tiefe „Ich will geliebt
werden“.

Grenzen setzen lernbar: Mini-Neins trainieren, Prioritäten
klären („Wenn das, dann was später?“), Nervensystem sanft
umprogrammieren.

Selbstgespräch & Identität: Wie du mit dir redest, formt
deine Realität – liebevoller Ton statt innerem Prügelknaben.

Alltagsfreude kultivieren: Tanzen, Summen, Stricken, Kochen,
Natur – kleine, regelmäßige Dosen Leichtigkeit.



Zitate aus der Folge


„Ziel ist nicht Stressfreiheit, sondern ein Rhythmus, der
dich trägt.“

„Zeit ist kein Erholungsersatz – dein Nervensystem braucht
echte Signale von Sicherheit.“

„Grenzen sind ein Muskel. Trainier ihn klein – und
liebevoll.“



Bleibe mit Cornelia in Kontakt: 


linkedin.com/in/cornelia-borchardt

instagram.com/stressmanagement.cornelia



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Herzliche Grüße 


Elisabeth

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