#98 Atempause für die Seele

In dieser Folge begleite ich dich durch eine 10-minütige, einfache
Atemübung, die dir hilft, deinen Körper zu entspannen und deinen
Geist zu beruhigen. Du brauchst nichts weiter als einen bequemen
Platz zum Sitzen oder Liegen. Mit achtsamer Bauchatmung, sanftem
Rhythmus und bewusster Ausatmung findest du Schritt für Schritt in
einen Zustand innerer Ruhe. Was dich erwartet: Eine geführte
Atemübung (ca. 10 Minuten) Sanfte Anleitung für Bauchatmung
Einfache Atemrhythmen (4–4 / 4–8) zur Vertiefung der Entspannung
Ein Moment, um Stress und Anspannung loszulassen Perfekt für: Einen
ruhigen Start in den Tag Eine Pause zwischendurch Den Abend zum
Runterkommen Dauer: 10 Minuten Viel Spaß beim hören. Deine Alex
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