#14 TRAININGSZONEN VERSTEHEN – Wie dein Körper auf Belastung reagiert

In dieser ersten gemeinsamen Folge sprechen wir – ja wir!!! Denn
Kai ist jetzt bei uns 1x Monat am start!


Kai und ich sprechen über Trainingszonen und bisschen
Physiologie. Ab jetzt wird’s regelmäßig wissenschaftlich,
praktisch und persönlich – mit echten Einblicken in Training,
Coaching, Leistungsdiagnostik und unser eigenes verrücktes Leben.


Darum geht’s in dieser Folge:


Warum Trainingszonen oft missverstanden werden – und was
wirklich dahintersteckt

Wie verschiedene Zonenmodelle (3-, 5- oder 7-Zonen-Systeme)
helfen, Training gezielt zu steuern

Was in deinen Zellen passiert, wenn du trainierst
(Mitochondrien Anpassung)



Was aerobe und anaerobe Schwellen (LT1 & LT2) bedeuten –
und wie daraus LIT, MIT & HIT entstehen

Wie Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung in Praxis und
Coaching funktionieren






Takeaway:
Nach dieser Folge weißt du nicht nur, was Trainingszonen
sind, sondern auch, warum sie
existieren – und in der nächsten Folge geht es darum wie du sie
gezielt für dein Training nutzen kannst.



https://www.trainingpeaks.com/coach/outlyr


https://www.outlyr.cc/


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