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Der Kälte-Mythos: Warum wir im Winter wirklich krank werden

Der Kälte-Mythos: Warum wir im Winter wirklich krank werden

HEALTH NERDS vor 10 Monaten

Felix Moese & Matthias Baum

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44:39

„Kälte macht nicht krank, sondern schafft ein Umfeld, das
Infektionen begünstigen kann.“ – Stimmt es wirklich, dass wir im
Winter häufiger krank werden? Macht uns Kälte anfälliger für
Infekte – oder liegt das Problem woanders? In dieser Folge
analysieren Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler
Matthias Baum das hartnäckige „Winter macht krank“-Narrativ – und
erklären, was die Forschung wirklich zeigt. Kälte selbst löst keine
Infekte aus, sie verändert jedoch die Bedingungen, die Viren
begünstigen: trockene Luft, geringe Luftfeuchtigkeit und weniger
Sonnenlicht. Dadurch werden Schleimhäute weniger durchblutet und
sind messbar trockener. „Die erste Verteidigungslinie des
Immunsystems sind unsere Schleimhäute“, sagt Matthias – "werden sie
geschwächt, verlieren sie mehr und mehr ihre Schutzfunktion." Auch
das Immunsystem selbst steht in der kalten Jahreszeit unter
besonderer Belastung. Felix und Matthias diskutieren, welche
Mikronährstoffe die Abwehr stärken können: Vitamin D reguliert
zentrale Immunprozesse in unserem Körper und wird durch die im
Winter reduzierte UV-Strahlung weniger gebildet. Vitamin C
unterstützt die Immunantwort, Zink kann – frühzeitig eingenommen –
die Dauer einer Erkältung signifikant verkürzen. Lactoferrin, ein
eisenbindendes Immunprotein, wirkt antimikrobiell und antiviral und
sorgt in unseren Schleimhäuten für zusätzlichen Schutz. Und auch
Pro- und Präbiotika spielen eine zentrale Rolle: Sie stabilisieren
das Darmmikrobiom, das eng mit der Immunfunktion verknüpft ist.
Spannend auch: Nicht alle Erreger folgen dabei dem klassischen
Wintermuster – einige Viren treten vermehrt im Sommer auf. Das
zeigt, wie komplex das Zusammenspiel von Umwelt, Verhalten und
Immunregulation tatsächlich ist. Die Episode fasst aktuelle Studien
zu Saisonalität, Vitaminstatus und Infektanfälligkeit zusammen –
und zeigt, wie Prävention in der Praxis funktioniert. Wir sprechen
über Mythen, Fakten und die neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnisse – also über alles, was Du wissen solltest, um gesund
durch den Winter zu kommen. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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