Schlaf und Depression - Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht?

Gedankenspiralen, Schwarz-Weiß-Denken, Grübeln – wer an einer
Depression erkrankt ist, kann oft nachts wegen negativer Gedanken
nicht schlafen. Was die Schlafforschung über den Zusammenhang von
Schlaf und Depression weiß – und was hilft.


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Hier sind die Kapitelmarken:


2:16 - Wie Depressionen den Schlaf verändern


8:14 - Hintergrund: Wie viele Menschen sind von Depressionen
betroffen?


11:11 - Zusammenhang zwischen Schlaf und Depression


13:55 - Mythencheck: Zu viel Schlaf kann die Symptome verstärken


16:21 - Depression und Insomnie


18:03 - Was das für Betroffene bedeutet


19:47 - Was hiilft?


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Unsere Quellen:


Baglioni, C., et al. (2011). Insomnia as a predictor of
depression: A meta-analytic evaluation of longitudinal
epidemiological studies. Journal of Affective Disorders, 135(1).

Geoffroy, P. A., et al. (2018). Insomnia and hypersomnia in
major depressive episode: prevalence, sociodemographic
characteristics and psychiatric comorbidity in a population-based
study. Journal of Affective Disorders, 226.

Meerlo, P., et al. (2015). Chronically restricted or
disrupted sleep as a causal factor in the development of
depression. Curr Top Behav Neurosci, 25.

Scott, A. J., et al. (2021). Improving sleep quality leads to
better mental health: A meta-analysis of randomised controlled
trials. Sleep Med Rev, 60.

Takano, K., et al. (2011). Diurnal variation in rumination.
Emotion, 11(5).



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Psychische Gesundheit: Sechs Unterarten von Depressionen
unterschieden

Unterstützung bei Depressionen: Zuhören hilft mehr als jeder
Ratschlag

Gefährliche Coachings: Wenn Manifestation zur Abzocke wird



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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