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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Mind Over Marathon: Wie du mit Resilienz, Visualisierung & Körperhaltung dein Limit sprengst

Mind Over Marathon: Wie du mit Resilienz, Visualisierung & Körperhaltung dein Limit sprengst

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 10 Monaten

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59:34

www.schnellerwerden.de

Mentale Stärke, Training, Laufpsychologie, Stressbewältigung,
Resilienz, Visualisierung, Belohnungssystem, Körperhaltung,
Akzeptanz, Schlaf

In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander
Meisolle über die Herausforderungen, die mit dem Streben nach
Erfolg verbunden sind, und wie mentale Stärke eine entscheidende
Rolle spielt. Er teilt persönliche Erfahrungen und
wissenschaftlich fundierte Hacks, um die mentale Stärke zu
fördern und die Leistung zu steigern. Themen wie die Bedeutung
von Körperhaltung, Visualisierung, Musik, Kälteanwendungen und
Belohnungssysteme werden behandelt, um die Resilienz und
Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Podcast bietet praktische
Tipps, um sowohl im Sport als auch im Alltag besser mit Stress
umzugehen und die eigene mentale Gesundheit zu stärken.

Chapters

00:00 Der Kampf gegen das Aufgeben

01:56 Mentale Stärke im Sport

04:31 Die Bedeutung von Komfortzonen

07:21 Wissenschaftliche Hacks für mentale Stärke

10:49 Reframing und Atmungstechniken

13:39 Wenn-Dann-Formeln und Selbstgespräche

16:30 Chunking und Visualisierungstechniken

29:28 Die Kraft der Vorstellungskraft

30:26 Musik als Motivator

32:46 Kältetraining für Resilienz

35:36 Kleine Erfolge feiern

38:53 Die Bedeutung von Schlaf

41:15 Mentale Ermüdungstoleranz steigern

45:34 Verhalten belohnen, nicht Ergebnisse

47:30 Progressive Muskelentspannung

49:27 Aufmerksamkeit umleiten

52:15 Akzeptanz des Schmerzes

54:12 Körperhaltung und Geisteszustand

56:08 Rituale und Nervosität im Wettkampf

57:30 Herzfrequenz und Körpergefühl

58:57 Mentale Erholung nach Wettkämpfen