Mind Over Marathon: Wie du mit Resilienz, Visualisierung & Körperhaltung dein Limit sprengst

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Mentale Stärke, Training, Laufpsychologie, Stressbewältigung,
Resilienz, Visualisierung, Belohnungssystem, Körperhaltung,
Akzeptanz, Schlaf


In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander
Meisolle über die Herausforderungen, die mit dem Streben nach
Erfolg verbunden sind, und wie mentale Stärke eine entscheidende
Rolle spielt. Er teilt persönliche Erfahrungen und
wissenschaftlich fundierte Hacks, um die mentale Stärke zu
fördern und die Leistung zu steigern. Themen wie die Bedeutung
von Körperhaltung, Visualisierung, Musik, Kälteanwendungen und
Belohnungssysteme werden behandelt, um die Resilienz und
Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Podcast bietet praktische
Tipps, um sowohl im Sport als auch im Alltag besser mit Stress
umzugehen und die eigene mentale Gesundheit zu stärken.


Chapters


00:00 Der Kampf gegen das Aufgeben


01:56 Mentale Stärke im Sport


04:31 Die Bedeutung von Komfortzonen


07:21 Wissenschaftliche Hacks für mentale Stärke


10:49 Reframing und Atmungstechniken


13:39 Wenn-Dann-Formeln und Selbstgespräche


16:30 Chunking und Visualisierungstechniken


29:28 Die Kraft der Vorstellungskraft


30:26 Musik als Motivator


32:46 Kältetraining für Resilienz


35:36 Kleine Erfolge feiern


38:53 Die Bedeutung von Schlaf


41:15 Mentale Ermüdungstoleranz steigern


45:34 Verhalten belohnen, nicht Ergebnisse


47:30 Progressive Muskelentspannung


49:27 Aufmerksamkeit umleiten


52:15 Akzeptanz des Schmerzes


54:12 Körperhaltung und Geisteszustand


56:08 Rituale und Nervosität im Wettkampf


57:30 Herzfrequenz und Körpergefühl


58:57 Mentale Erholung nach Wettkämpfen