#104 Ernährung vor, während und nach einem Lauf

️ Barfußschule Podcast – Folge 104


Titel: Laufen & Ernährung – vor, während und nach dem Lauf


In dieser Folge sprechen Per-Olof Waßen und Pierre Blondiaux über
ein Thema, das alle Läufer:innen betrifft: die richtige Ernährung
rund um den Wettkampf.


Anlass war der Röntgenlauf, bei dem wir beide am Wochenende
teilgenommen haben. Wir sprechen offen darüber, wie wir uns vor,
während und nach dem Lauf ernährt haben, was gut funktioniert hat
– und was wir beim nächsten Mal vielleicht anders machen würden.


Dabei geht es nicht nur um Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette als
Makronährstoffe, sondern auch um die entscheidende Frage:


Wann ist der richtige Zeitpunkt, sie aufzunehmen?


Schnell wurde klar: Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien
sind ein eigenes großes Kapitel – dafür planen wir schon eine
eigene Podcast-Folge.


Außerdem erzählen wir, warum uns der Röntgenlauf Lust auf mehr
gemacht hat und weshalb ihr uns in Zukunft wahrscheinlich öfter
bei Wettkämpfen und Lauf-Events erleben werdet.


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Frage an dich:


Wie ernährst du dich rund um einen Wettkampf? Hast du bestimmte
Rituale oder Mahlzeiten, die dir besonders guttun? Schreib’s uns
in die Kommentare oder verlinke uns in deiner Story – wir sind
gespannt!