Schnellkraft, plyometrisches Training & Explosivkraft-Defizit | Folge 112

In dieser Folge geht’s um Schnellkraft, Explosivkraft unddie Rate
of Force Development (RFD) – also die Fähigkeit, in extrem kurzer
Zeit möglichst viel Kraft zu entfalten. Ich erkläre, warum
Schnellkraft fürs Klettern und Bouldern so entscheidend ist, wie
du dein eigenes Explosivkraft-Defiziterkennst und welche
Trainingsmethoden du anwenden kannst, um dynamischer, stabiler
und effizienter zu werden.


Außerdem erfährst du, warum viele Athleten*innen an der
Systemwand oder am Moonboard scheitern, obwohl sie dieselben
Boulder an der senkrechten Wand locker klettern – und was du
dagegen tun kannst. Theorie trifftPraxis: Ich zeige dir, wie du
mit drei erprobten Methoden (mit und ohne
Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus) deine Schnellkraft gezielt
verbesserst, worauf du bei Intensität, Technik und Erholung
achten solltest und wie du das Trainingoptimal an dein
Leistungslevel anpasst.


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