#67 – Fotos und Videos zur Absicherung: Wie durchbreche ich diese Zwangshandlung?

Handy raus, Klick, "sicher" – Fotos vom Herd, eine Dashcam im
Auto oder Videoclips von heiklen Momenten im Alltag. Aufnahmen
wirken wie Absicherung, sind aber oft Teil des Zwangs. In dieser
Folge klären wir, warum Fotos und Videos keine echte Sicherheit
geben, bei welchen Zwangsthemen sie besonders häufig vorkommen
und wie du den Unterschied erkennst zwischen sinnvollem Foto und
Beruhigungsfalle. Darüber hinaus zeigen wir konkrete Ansätze auf
– vom schrittweisen Reduzieren bis zum Annehmen von Ungewissheit.
Das Motto für die Zukunft: Im Zweifel kein Foto.


Stichworte:
Zwangsstörung, Zwangshandlungen, Kontrollzwang, Kontrollieren,
Rückversichern, Fotografieren, Filmen, Videos aufzeichnen, Fotos
und Videos, Sicherheitsfoto, Beweisfoto, Dashcam, Bodycam,
Smartphone, Kamera, Hit-and-Run-OCD, False Memory OCD, Harm OCD,
Kontamination, Ritual, Routine, Sicherheit, Beruhigung,
Verantwortung abgeben, Ungewissheit zulassen, Vertrauen


Folgenverweise:
#09 – Was ist "False Memory OCD" und wie komme ich zurück ins
Vertrauen?
https://open.spotify.com/episode/2JvBON6xMtKdxDZYC6GeX8
#43 – Wie schaffe ich es, starke und unangenehme Gefühle
auszuhalten?
https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF
#10 – Wie schaffe ich es, eine Zwangshandlung sein zu
lassen?
https://open.spotify.com/episode/2QdKLTdnpVdepCkhTONBXy
#56 – Zwang oder echte Unsicherheit? Der Trick, wie du den
Unterschied spürst.
https://open.spotify.com/episode/2sQgw56OnDtsjmXsW5nV3D


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre
unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere
Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.