Ganzkörper-Krafttraining | Folge 111

Ganzkörper-Krafttrainings-Modell:
https://einfachfesthalten.de/produkt/ganzkoerper-krafttraining


In dieser Episode dreht sich alles um Ganzkörper-Krafttraining,
ein Thema, das oft unterschätzt wird – obwohl Klettern und
Bouldern per Definition Ganzkörpersportarten sind. Doch wer genau
hinschaut, merkt schnell: Nicht alle Muskeln werden gleichmäßig
belastet.


Mit der richtigen Trainingsstruktur kannst du Dysbalancen
ausgleichen, Verletzungen vorbeugen und deine Gesamtleistung
deutlich steigern.


Ein gutes Klettertraining endet nicht an der Wand. Ein
ausgewogenes Ganzkörpertraining sorgt für:




eine stabilere Schulter,




eine bessere Körperspannung,




eine höhere allgemeine Belastbarkeit,




und langfristig für mehr Leistung an der Wand.




Ein solches Training muss:




den gesamten Körper berücksichtigen,




richtige Belastungsrichtungen und isometrische Spannungen
einbeziehen,




komplex aufgebaut sein, da auch unser Sport komplexe
Bewegungen erfordert,




und spezifisch genug, um Muskelaufbau und neuronale Anpassung
zu fördern.




Dazu kommen gezielte Antagonistenübungen, um Dysbalancen zu
vermeiden, sowie die richtige Reihenfolge, Belastungszeiten und
Pausenmodelle – all das findest du in meinem neuen PDF +
Video-Paket auf einfachfesthalten.de.


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