Du brauchst kein Mobility Training (#313)

Du trainierst regelmäßig, willst stärker werden, fitter sein und
dich in deinen Bewegungen verbessern – aber manchmal verbringst
du mehr Zeit mit Dehnen, Foam Rolling oder komplizierten
Mobility-Routinen als mit echtem Training? Dann ist diese Folge
für dich.


In dieser Episode erkläre ich dir, warum du kein stundenlanges
Mobility-Training brauchst – und wie funktionelle Bewegungen in
CrossFit und Krafttraining bereits genug Mobilität mitbringen.
Wir schauen uns an, was die Wissenschaft dazu sagt, wann Mobility
trotzdem sinnvoll sein kann und wie du deine Zeit im Training
wirklich effizient nutzt.


Das Ziel: Dir zeigen, wie du mit funktionellen Bewegungen deine
Mobility automatisch verbesserst, Zeit sparst und deine Leistung
steigern kannst.





Das erwartet dich in dieser Episode:


Warum funktionelle Übungen wie Squats, Overhead Lifts und
Pull-ups deine Mobility von selbst verbessern


Was aktuelle Studien belegen: Krafttraining wirkt oft genauso
effektiv wie klassisches Stretching


In welchen Fällen Mobility-Training sinnvoll bleibt (z. B. bei
Einschränkungen oder fürs Warm-Up)


Warum viele Athleten sich in Mobility verlieren – und wie du
deine Zeit smarter nutzt


Praktische Tipps, wie du dein Training so gestaltest, dass du
stärker, beweglicher und effizienter wirst





Wenn du keine Lust hast, deine wertvolle Trainingszeit mit
endlosen Mobility-Routinen zu verschwenden, sondern funktionell,
effizient und leistungsorientiert trainieren willst – dann ist
diese Folge Pflichtprogramm.





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