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Optimale Regeneration nach einem Ultracycling oder Bikepacking Rennen

Optimale Regeneration nach einem Ultracycling oder Bikepacking Rennen

Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast vor 1 Jahr

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1:08:36

Es ist geschafft! Du hast die Ziellinie des Events deiner Träume
erreicht. Und schon am nächsten Tag spürst du, was du deinem
Körper alles abverlangt hast.

Erschöpfung, Muskelschmerzen, steife Gelenke, wunde Haut, taube
Hände und Füße sowie allerlei mehr.

In dieser Folge beantworten Matti und Stefan daher die
wichtigsten Fragen rund um die Regeneration nach einem Ultra:

Wie lange dauert die vollständige Regeneration nach einem
Ultra?

Woher weißt du, dass du wieder vollständig regeneriert bist?

Wie kannst du die Regeneration beschleunigen?

Geheimtipp aus der Folge: Verspannungen am Zwerchfell und an der
Brustwirbelsäule lösen. Wie das geht, erfährst du in diesem
kurzen Blogartikel:

https://sbucoaching.com/2024/11/05/wie-du-durch-gezieltes-triggern-des-zwerchfells-verspannungen-lost-und-dein-stresslevel-senkst/

Oder ausführlich im Buch “Triggerpunkte im Radsport”

https://amzn.to/403hdya

(Amazon Affiliate Link)

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Stefan Barth:

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