059 Intuitiv essen statt emotional snacken – Strategien für mehr Gelassenheit im Alltag

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele kennen: den
automatischen Griff zu Schokolade, Snacks oder Kaffee, wenn der
Stress steigt. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen emotionalem
und intuitivem Essen, warum unser Körper im Stress so stark nach
Zucker und Fett verlangt und welche Rolle das Stresshormon Cortisol
dabei spielt. Du erfährst: • wie du erkennst, ob du wirklich Hunger
hast oder gerade Emotionen stillen möchtest • weshalb emotionales
Essen sich manchmal wie ferngesteuert anfühlt • welche einfachen
Stop-Momente helfen, den Automatismus zu unterbrechen • wie du im
Arbeitsalltag nährstoffreich essen und gleichzeitig deine Nerven
beruhigen kannst Am Ende dieser Folge hast du praktische Tools, um
bewusster mit Stresshunger umzugehen und Schritt für Schritt in ein
entspannteres, intuitives Essverhalten zu finden.