Mehr Leistung durch Stillstand? Vorteile, Studienlage & praktische Umsetzung vom isometrischen Training

️ Isometrisches Training – mehr als nur
„halten“!


In dieser Folge sprechen Lukas und ich über die
unterschiedlichen Muskelaktionen – mit
besonderem Fokus auf die isometrische
Muskelaktion.


Was euch erwartet:
Attraktivität & Besonderheiten des isometrischen Trainings:
Zeiteffizienz / Micro-Dosing / Trainingserfahrung / ...


Wissenschaftliche Terminologie: haltend vs. drückend – wo liegt
der Unterschied?
Studienlage: Wie gut ist der Transfer vom isometrischen Training
auf Leistungsparameter verschiedenster Sportarten?
Praxis: Implementierung & Strukturierung, so planst du
Isometrie sinnvoll in dein Training ein


Isometrische Arbeit kann mehr, als man denkt - scheinbar ein
absoluter Alleskönner ️





Potenzierungsmechanismen in der Trainingspraxis:


https://open.spotify.com/episode/6J8rVHt93uUqOBuyovzK6g?si=ee604b91ea444853





Literatur:


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https://doi.org/10.3390/sports5030068



Personenbezogene Bezeichnungen gelten grundsätzlich für alle
Geschlechter. Eine möglicherweise fehlende
geschlechterspezifische Unterscheidung dient lediglich der
besseren Hörbarkeit*.


(*oder ergab sich weil es im Zuge des Gesprächs vergessen wurde)