027 | Wenn’s zieht & zwickt: Alles was du über Schmerz, Training bei Verletzung und Prävention wissen musst.

Schmerz ist nicht gleich Gewebeschaden – und „einfach pausieren“
ist selten die beste Lösung. In dieser Folge zerlegen wir Schmerz
Schritt für Schritt (Nozizeption, Gate-Control, Psyche), sprechen
über den Unterschied zwischen Schmerz & Verletzung und
zeigen, wie du während und nach
einer Verletzung sinnvoll trainierst – plus was echte
Prävention kann.


Du lernst:




Was Schmerz ist – und warum Stress/Schlaf/Focus ihn
verstärken oder dämpfen




Gate-Control: warum Reiben/Massage/Ablenkung wirken




PEACE & LOVE statt RICE: kluge Akut- &
Subakut-Strategie




Training „trotz“ Verletzung: Belastung mit Schmerzskala
steuern




Return-to-Sport: Stufenplan statt Bauchgefühl




Prävention, die wirkt: Kraft, Technik, Progression, Recovery