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  4. 027 | Wenn’s zieht & zwickt: Alles was du über Schmerz, Training bei Verletzung und Prävention wissen musst.
Schmerz ist nicht gleich Gewebeschaden – und „einfach pausieren“
ist selten die beste Lösung. In dieser Folge zerlegen wir Schmerz
Schritt für Schritt (Nozizeption, Gate-Control, Psyche), sprechen
über den Unterschied zwischen Schmerz & Verletzung und
zeigen, wie du während und nach
einer Verletzung sinnvoll trainierst – plus was echte
Prävention kann.

Du lernst:

Was Schmerz ist – und warum Stress/Schlaf/Focus ihn
verstärken oder dämpfen

Gate-Control: warum Reiben/Massage/Ablenkung wirken

PEACE & LOVE statt RICE: kluge Akut- &
Subakut-Strategie

Training „trotz“ Verletzung: Belastung mit Schmerzskala
steuern

Return-to-Sport: Stufenplan statt Bauchgefühl

Prävention, die wirkt: Kraft, Technik, Progression, Recovery

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„027 | Wenn’s zieht & zwickt: Alles was du über Schmerz, Training bei Verletzung und Prävention wissen musst.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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