Besser einschlafen - Profi-Tipps aus der Schlafforschung

Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele
kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den
Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich?
Studien aus der Schlafforschung zeigen es. (Wiederholung vom 02.
Juli 2024)


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


1:49 - Warum das Einschlafen vielen Menschen so schwer fällt


6:52 - Welche Rolle Stress spielt


11:36 - Blaues Licht


16:27 - Was hilft beim Einschlafen - schon vorher am Tag


25:40 - Was hilft beim Einschlafen - in der Situation selbst


35:30 - Entspannungsübungen


37:19 - Mythencheck: Was ist Cognitive Shuffling und hilft es
beim Einschlafen?


41:17 - Einschlafübung: Fantasiereise "Der Baum"


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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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