Die Befürchtung, dass es durch Exposition schlimmer werden
könnte, kennen viele Betroffene, und genau dieser Gedanke hält
sie davon ab, überhaupt loszulegen. In dieser Folge sprechen wir
darüber, warum diese Sorge nachvollziehbar, aber in Wahrheit nur
ein Trick des Zwangs ist. Wir erklären, was Exposition mit
Reaktionsmanagement bedeutet, warum mehr Angst am Anfang sogar
das Ziel ist und wieso es langfristig besser werden kann. Wir
sprechen über Erwartungsangst, Katastrophisieren, das
Fitnessstudio, den Scheinriesen-Effekt und typische Stolperfallen
wie fehlende Hierarchie oder aufgezwungene Expositionen. Und wir
zeigen, welche Prinzipien wirklich helfen: Schrittweise vorgehen,
unten einsteigen, wiederholen und vor allem die Haltung
entwickeln, dass es auch gut kommen könnte. Denn Exposition ist
dein Ticket in die Freiheit – und das grösste Risiko ist, nichts
zu tun.
Stichworte:
Zwangsstörung, Exposition mit Reaktionsmanagement, ERP, ERM,
Reaktionsverhinderung, Konfrontationstherapie,
Verhaltenstherapie, Erwartungsangst, Panikattacke, Angststörung,
Zwangsgedanken, Emotionsphobiker, Katastrophisieren, Scheinriese,
Weiterbildung, Hierarchie, Vermeidungsfalle, Angstkurve,
Gefühlskurve, Selbstvertrauen, Stolz, Überforderung
Folgenverweise:
#06 – Warum lohnt es sich, Expositionen zu machen?
https://open.spotify.com/episode/4n1yISsfSBooXoOhsCskAG
#21 – Warum wird es trotz Exposition nicht besser?
https://open.spotify.com/episode/6ozp9S92TZflDgIfeLFRBk
#16 – Ist Vermeiden der Schlüssel zu weniger Angst?
https://open.spotify.com/episode/3nd9BahhMj5XTzSlkCYhCh
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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.
In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.
Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com
Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre
unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere
Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch
Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.
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