026 | Balance im Kopf: Wenn Teens aus dem Gleichgewicht geraten – mit Fiona, Lara & Leonie

Heute wird’s nah dran am Alltag: Gemeinsam mit Fiona, Lara und
Leonie (Lutherschule, Klasse 10) sprechen wir über mentale
Gesundheit bei Jugendlichen – verständlich, praktisch und ohne
Fachchinesisch. Wir klären, was eine mentale Dysbalance ist,
warum Social Media unser Dopamin-System kitzelt, wie Schlaf,
Ernährung und Bewegung das Gleichgewicht zurückholen und weshalb
Sport (plus ein gutes Umfeld) oft der Gamechanger ist. Außerdem:
Anzeichen früh erkennen, Leistungsabfall einordnen,
Familien-Dynamiken verstehen und: Kann daraus eine Essstörung
entstehen?


Das erwartet dich u. a.:




Mentale Dysbalance simpel erklärt: Körper Psyche Alltag




Neurotransmitter 101: Dopamin, Serotonin, Acetylcholin, GABA
– was sie mit Stimmung & Drive machen




Social-Media-Dopaminfalle: Warum „ständig ein bisschen“ am
Ende „zu viel“ ist




Sport & Myokine: Wie Training Gehirn & Laune hebt
(praktische Beispiele aus dem Studio)




Frühwarnzeichen: Schlaf, Reizbarkeit, Rückzug, Konzentration




Familien-Perspektive: Wie man sinnvoll unterstützt (ohne zu
überfahren)




Essstörungen: Risiken, Muster (emotionales Essen/Diäten)
& wann Hilfe nötig ist




Soforthilfe-Routinen: Tageslicht, Geh-„Reset“, Atemtechnik,
Schlaf-Basic, „Gegengewicht“-Prinzip




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