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026 | Balance im Kopf: Wenn Teens aus dem Gleichgewicht geraten – mit Fiona, Lara & Leonie

026 | Balance im Kopf: Wenn Teens aus dem Gleichgewicht geraten – mit Fiona, Lara & Leonie

HustleAndMuscle - Starker Körper, Erfolgs-Mindset 💪🔥 vor 1 Jahr

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Heute wird’s nah dran am Alltag: Gemeinsam mit Fiona, Lara und
Leonie (Lutherschule, Klasse 10) sprechen wir über mentale
Gesundheit bei Jugendlichen – verständlich, praktisch und ohne
Fachchinesisch. Wir klären, was eine mentale Dysbalance ist,
warum Social Media unser Dopamin-System kitzelt, wie Schlaf,
Ernährung und Bewegung das Gleichgewicht zurückholen und weshalb
Sport (plus ein gutes Umfeld) oft der Gamechanger ist. Außerdem:
Anzeichen früh erkennen, Leistungsabfall einordnen,
Familien-Dynamiken verstehen und: Kann daraus eine Essstörung
entstehen?

Das erwartet dich u. a.:

Mentale Dysbalance simpel erklärt: Körper Psyche Alltag

Neurotransmitter 101: Dopamin, Serotonin, Acetylcholin, GABA
– was sie mit Stimmung & Drive machen

Social-Media-Dopaminfalle: Warum „ständig ein bisschen“ am
Ende „zu viel“ ist

Sport & Myokine: Wie Training Gehirn & Laune hebt
(praktische Beispiele aus dem Studio)

Frühwarnzeichen: Schlaf, Reizbarkeit, Rückzug, Konzentration

Familien-Perspektive: Wie man sinnvoll unterstützt (ohne zu
überfahren)

Essstörungen: Risiken, Muster (emotionales Essen/Diäten)
& wann Hilfe nötig ist

Soforthilfe-Routinen: Tageslicht, Geh-„Reset“, Atemtechnik,
Schlaf-Basic, „Gegengewicht“-Prinzip

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