#61 – Psychologin und Bestsellerautorin Klara Hanstein über ihren Weg aus Angst und Panik

In dieser Folge haben wir Klara Hanstein zu Gast – Psychologin,
Psychotherapeutin und SPIEGEL-Bestsellerautorin. Klara kennt das
Thema Angst und Panik nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus
eigener Erfahrung. Sie erzählt, wie sie selbst in eine schwere
Angststörung gerutscht ist, warum sie die Krankheit lange
versteckt hat und was den Wendepunkt auf ihrem Weg nach oben
ausgemacht hat. Wir sprechen über die Rolle von Körperarbeit,
über das Loslassen von Widerstand und warum Atmen für Klara zum
Gamechanger wurde. Ausserdem reden wir über ihre beiden Bücher
„Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!“ und das neue „Hey Panik,
komm mal wieder runter!“. Klara erklärt, welche Techniken ihr
wirklich geholfen haben, warum kleine Schritte der Schlüssel sind
und wie man Panikattacken in Alltagssituationen besser bewältigen
kann. Eine inspirierende Folge über Mut, Selbstfürsorge und den
Weg raus aus der Angst.


Stichworte:
Angststörung, Panikstörung, Ängste, Panikattacken, Klara
Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin,
SPIEGEL-Bestsellerautorin, persönliche Geschichte, Wendepunkt,
Scham, Körperarbeit, Trauma, Atmen, Atemübungen, Loslassen statt
kämpfen, Selbstfürsorge, Ressourcenmanagement,
Instagram-Community, kleine Schritte, Mutmacher


Mehr über Klara Hanstein:
Website: klarahanstein.com
Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz
Podcast: Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und
Panik
Bücher: „Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!“ und ab
24.09.2025 „Hey Panik, komm mal wieder runter!“


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre
unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere
Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.