Unser Frauenkörper im Wandel - Prämenopause & Co

Also Leute – heute wird’s wieder richtig spannend, ehrlich,
vielleicht auch ein bisserl provokant. Wir reden nämlich über ein
Thema, von dem ich bis vor ein paar Jahren nicht einmal gewusst
habe, dass es existiert – und nein, es ist kein neuer
Social-Media-Trend: die Prämenopause. Jep, dieses Wort, das man
gefühlt immer falsch ausspricht, bis man irgendwann mal eine
Expertin wie die Sabine von Die Fitmacher an seiner Seite hat, die
einem ganz in Ruhe erklärt, was da eigentlich in unserem Körper
passiert. Wir sprechen darüber, ab wann die Prämenopause starten
kann (Spoiler: früher als du denkst), welche Symptome wirklich
typisch sind – und welche einfach nur „Urban Legends“ aus dem
Internet – und warum du dich nicht verrückt machen lassen solltest.
Wir nehmen den ganzen Hormon-Zirkus auseinander: von Progesteron
und Östrogen über Schlafstörungen, Gereiztheit, Wassereinlagerungen
bis hin zu Dingen, die dir wahrscheinlich noch nie jemand im
Zusammenhang mit dem Darm erzählt hat (ja, Darmgesundheit ist ein
Gamechanger!). Es gibt jede Menge Tipps, wie du präventiv arbeiten
kannst – Krafttraining, Ernährung, Nährstoff-Checks – aber auch
eine klare Botschaft: Du musst nicht auf jeden Trend aufspringen.
Hör auf deinen Körper, frag nach, hol dir Hilfe, aber mach dich
nicht deppert. Und natürlich reden wir auch über die Phasen danach:
Perimenopause, Menopause, Wechseljahre. Warum so wenig darüber
geforscht wird, warum es immer noch so viele Tabus gibt – und vor
allem, warum das Leben nach den Wechseljahren definitiv nicht
vorbei ist. Ganz im Gegenteil. Also, egal ob du Mitte 30 bist,
schon die ersten Veränderungen spürst oder einfach nur wissen
willst, was da auf uns Frauen zukommt – diese Folge ist für dich.
Ungeschönt, ehrlich, informativ und mit einem dicken „Mach dich
nicht deppert“-Stempel obendrauf. Viel Spaß beim Zuhören! *Anzeige*
Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden –
denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere
Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann
klicke [hier
](https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/themenwelten/frauengesundheit)
Kapitel: 00:00:00 – Einstieg & persönliche Erfahrungen mit
ersten Symptomen 00:00:32 – Was ist die Prämenopause? 00:02:57 –
Typische Symptome & Hormonveränderungen 00:08:02 – Real Talk:
Keine Panikmache, keine Trends jagen 00:13:28 – Darmgesundheit
& ganzheitlicher Ansatz 00:16:24 – Nährstoff-Checks &
wichtige Blutwerte 00:24:07 – Warum Wechseljahre so wenig erforscht
sind 00:29:42 – Mythos: „Nach der Menopause ist das Leben vorbei“
00:32:51 – Ultimativer Tipp für die Prämenopause: Krafttraining
00:35:01 – Obst, Fructose & Blutzucker in der Perimenopause
00:38:10 – Bioidente Hormone & Wechseljahre 00:39:30 –
Abschluss-Message: „Macht euch nicht deppert“