Mit diesen 3 Hacks kommst du EASY auf 180g Protein am Tag (#308)

Du willst Muskeln erhalten, Fett verlieren oder dich einfach
länger satt fühlen – aber es fällt dir schwer, genug Protein zu
essen?


Oft liegt das nicht daran, dass es unmöglich ist, sondern dass du
keinen klaren Plan hast, wie du deine Proteinzufuhr wirklich
hochschraubst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich es
schaffe, jeden Tag 180g Protein zu essen – und welche drei
simplen Hacks dabei den entscheidenden Unterschied machen.


Mein Ziel: Dir zu zeigen, dass Protein nicht kompliziert sein
muss – und wie du es mit ein paar einfachen Tricks ganz entspannt
in deinen Alltag integrierst, ohne ständig das Gefühl zu haben,
essen „müssen“.


Das erwartet dich in dieser Episode:


Warum Protein für Fettabbau, Muskelaufbau und Sättigung so
entscheidend ist


Wie du mit der richtigen Verteilung über den Tag deine Ziele
leichter erreichst


Welche Lebensmittel-Shortcuts ich nutze, um meine Proteinzufuhr
hochzuhalten


Wie du unbewusst mehr Protein essen kannst, ohne extra Aufwand zu
haben


Welche Fehler dich beim Protein-Tracking ausbremsen – und wie du
sie vermeidest


Warum 180g Protein gar nicht so viel sind, wie es klingt


Wenn du deine Ernährung smarter gestalten willst – und endlich
ohne Stress genug Protein in deinen Alltag bringst – dann ist
diese Folge genau das Richtige für dich.





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