#32 Zurück in die Bewegung – warum Schonung uns nicht heilt

In dieser Episode teile ich meine ganz persönliche Erfahrung: Wie
ich beim morgendlichen Lauf umgeknickt bin, was ich daraus
gelernt habe und warum frühzeitige, kontrollierte Bewegung nach
Verletzungen so wichtig ist.


Wir sprechen über:




Warum Schonung langfristig mehr schadet als hilft




Schwellungsabbau, Schmerzreduktion und Nährstoffversorgung
durch Bewegung




Schmerzmonitoring: Wie du deinen grünen Bereich findest (0–2
Skala)




Den richtigen Umgang mit Schmerzmitteln nach
Verletzungen




Osteopathische Impulse: Sanfte Drucktechniken und Kälte zur
Unterstützung von Bändern




Übertragung der Prinzipien auf andere Körperregionen wie
Schulter, Rücken, Hüfte, Knie




Bauchkraft & Körpermitte: Rektusdiastase, Crunches,
Körperspannung, Atmung, Vertrauen und Progression




Bauchfett reduzieren: Warum der Start entscheidend ist, nicht
die „perfekte Übung“




Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach Schmerzen oder
Verletzungen unsicher fühlst, Angst hast, etwas falsch zu machen,
und lernen willst, wie du Vertrauen in deinen Körper
zurückgewinnst und Schritt für Schritt in Bewegung kommst.


Wenn du Lust hast, direkt persönlich in deinem Tempo und nach
deinen Zielen an deiner Körpermitte, Stabilität oder
Beweglichkeit zu arbeiten, lade ich dich zu einem kostenlosen
Strategiegespräch ein:


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