#136: Yoga Nidra zum Einschlafen *Langversion*

Bei dieser Yoga Nidra Einheit handelt es sich um eine
"Spezialfolge", die sich ideal als Einschlafbegleitung eignet.
Sie beinhaltet die folgenden Elemente:


Ankommen und Anfangsentspannung

Sankalpa (Entschluss)

Kreisen der Wahrnehmung im Körper (3x)

Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge






Aktiviere am besten vor Beginn der Folge den Sleep Timer deiner
Meditations-App, sodass sich dein Handy nach der Folge
automatisch abschaltet.


Im Podcast findest du alternativ auch eine kürzere Yoga Nidra
Einschlafbegleitung (ca. 20 Minuten), Folge #110.


Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den
Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine
Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler
und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger
Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga
Nidra kann dich dabei unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern






Als Urvater des systematischen Yoga Nidra's, wie wir es hier
praktizieren, gilt Swami Satyananda Saraswati, der die Methode
auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.





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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn
dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!


Anna