Schlaftherapie per App - Tschüss, Insomnie?

Probleme mit dem Einschlafen und Durchschlafen fällt manchen
schwer. Ein Therapieplatz ist kaum zu bekommen. Wer an einer
Insomnie leidet, kann sich aber von seiner Hausärztin eine
Therapie-App verschreiben lassen. Wie gut ist die Therapie per
App?


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


2:05 - Was für Schlaftherapie-Apps gibt es?


12:07 - Schlaftagebuch und Schlafplan


21:18 - Studien zu Insomnie-Apps, Vor- und Nachteile


28:00 - Mythencheck: Ich kann nie wieder gut schlafen!


29:35 - Fazit und Empfehlungen


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Unsere Quellen:


Link DiGa-Verzeichnis:

Hasan, F., et al. (2021). Comparative efficacy of digital
cognitive behavioral therapy for insomnia: A systematic review
and network meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 61.

Riemann, D., et al. (2023). The European Insomnia Guideline:
An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023.
Journal of Sleep Research, 32(6).

Simon, L., et al. (2023). Comparative efficacy of onsite,
digital, and other settings for cognitive behavioral therapy for
insomnia: a systematic review and network meta-analysis.
Scientific Reports, 13.

Soh, H. L., et al. (2020). Efficacy of digital cognitive
behavioural therapy for insomnia: a meta-analysis of randomised
controlled trials. Sleep Medicine, 75.



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Cannabis: Wie sich ein Joint auf Körper und Schlaf auswirkt

Somnambulismus: Wenn wir Schlafwandeln

Hausmittel bei Schlafstörungen – Was hilft wirklich?



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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