#58 – Distanzierungstechniken für Zwangsgedanken richtig anwenden: Dos and Don’ts

In dieser Folge erkunden wir, wie du Distanzierungstechniken aus
der Achtsamkeit und der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)
sinnvoll anwendest, ohne dass sie zu einem neuen Ritual oder
einer Zwangshandlung werden. Wir stellen verschiedene Ansätze vor
und geben praktische Tipps, wie man sie im Alltag nutzt – mit
klaren Dos and Don’ts, damit du das Beste aus den Techniken
herausholst, ohne in die Zwangsfalle zu tappen.


Stichworte:
Zwangsgedanken, Zwangsstörung, Zwangshandlungen, Ritual,
Distanzierungstechniken, Achtsamkeit, Akzeptanz- und
Commitmenttherapie (ACT), Zwangsbewältigung,
Selbsthilfestrategien, Gedanken, Zwangsstörung verstehen, Dos and
Don'ts bei Zwang


Folgenverweise:
#20 – Wie schaffe ich es, Zwangsgedanken links liegen zu
lassen?
https://open.spotify.com/episode/5OX5nGeisyappihgL2Cww1


Ressourcen:
YouTube-Video von Irena – Zwangsgedanken entschärfen
https://www.youtube.com/watch?v=dxZO30YoWGs&t=242s


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In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“.
Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen
Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit
Zwängen umgehen zu können.


In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige
Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse
"podcast@zwangspause.ch" eingereicht werden.


Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre
auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über
Irena:
https://www.irenamikic.com


Fabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre
unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere
Betroffene. Mehr über Fabian:
https://www.zweifelsfrei.ch


Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch,
noch eine Therapie.