#520 Das perfekte Warm-up für Männer ab 40

Viele trainieren hart – aber starten falsch. Das Warm-up wird
stiefmütterlich behandelt, oft mit ein paar Minuten Radeln oder
planlosen Dehnübungen. Doch gerade ab 40 ist ein gezieltes,
effektives Aufwärmen der Schlüssel, um verletzungsfrei und
leistungsfähig zu bleiben.



In dieser Folge verrate ich dir meine
20-Minuten-Warm-up-Formel, die dich optimal
vorbereitet – egal ob für Krafttraining, Rucking oder
Bodyweight-Workouts. Du erfährst, wie du mit einem
Reset, einem General Warm-up
und gezielter Mobilität deinen Körper nicht nur
auf Temperatur bringst, sondern auch Beweglichkeit, Stabilität
und Power für dein Training aufbaust.



Dieses System kannst du fast überall umsetzen – ohne teure Geräte
– und sofort spüren, wie viel leichter dir dein Workout fällt.
Hör rein und mach dein Warm-up zum Performance-Booster statt zur
Zeitverschwendung!
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