# 29 Im Spiegel verloren – und im Körper wiedergefunden

# 29 Im Spiegel verloren – und im Körper wiedergefunden


Worum geht’s in dieser Episode?


Warum sind wir so hart zu unserem Körper – obwohl wir ihn kaum
wirklich wahrnehmen? In dieser Folge werfen wir den gewohnten
Blick in den Spiegel über Bord und entdecken, was passiert, wenn
wir unseren Körper wieder spüren, statt ihn ständig zu bewerten.


Eine Einladung zur radikalen Selbstakzeptanz – fundiert,
berührend und transformierend.


Was dich erwartet:


1. Der Einstieg: Wie unsere Spiegelzeit
unser Selbstbild formt – und warum das fatal sein kann.


2. Die Wissenschaft hinter dem Körperbild:
Neurobiologie, Psychologie & Self-Objectification Theory –
warum dein Körper nicht das Problem ist, sondern der Blick auf
ihn.


3. Alltagssituationen, die dich triggern:
Spiegel, Fitnessstudio, Selfie-Kultur – drei klassische Momente,
in denen Verbindung verloren geht.


4. Was ständige Selbstkritik mit dir
macht: Von Unsicherheit über Intimitätsverlust bis
hin zu chronischem Selbsthass – was auf Dauer passiert, wenn du
dich ablehnst.


5. Die Wende beginnt mit Akzeptanz: Warum
Akzeptanz kein Aufgeben ist, sondern ein kraftvoller Anfang.


6. Die 30-Minuten-Körperübung: Geführte
Anleitung, um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden – ohne
Spiegel, ohne Bewertung.


7. Die positive Zeitlinie: Was möglich
ist, wenn du beginnst, dich nicht mehr zu bekämpfen, sondern zu
begleiten.


8. Fazit & Gänsehautmoment:
Selbstakzeptanz als tägliches Ritual – für mehr Kraft,
Lebensfreude und Verbundenheit.


„Es ist nicht dein Körper, der dich zerstört.
Es ist der Filter, durch den du ihn betrachtest.“


Extras zur Folge
Geführte 30-Minuten-Übung





Dein Rückmeldung ist erwünscht!


Wie hat sich dein Körper angefühlt – wenn du ihn nicht
gesehen, sondern gespürt hast?


Schreib mir gerne: Kontakt | Katja
Neitzel Personaltraining / Personaltrainerin im Lausitzer
Seenland



Und teile die Folge, wenn sie dich bewegt hat. Vielleicht braucht
heute jemand genau diese Worte.