Schwellentraining: Grundlagen und Bedeutung beim Laufen

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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander
Meisolle über die Kunst des Aufstehens nach Rückschlägen und die
Bedeutung von Resilienz im Leben. Er erläutert die Grundlagen des
Schwellentrainings, die anaerobische Schwelle und deren Einfluss
auf die Ausdauerleistung. Zudem werden verschiedene Methoden des
Schwellentrainings vorgestellt, einschließlich der Bedeutung von
Intervallen und Doppelschwellentagen. Alexander gibt wertvolle
Tipps für effektives Schwellentraining und warnt vor häufigen
Fehlern, die Läufer machen können.


takeaways




Resilienz ist entscheidend für den Erfolg im Leben.




Schwellentraining verbessert die Ausdauerleistung.




Die anaerobische Schwelle ist ein wichtiger Marker.




Regelmäßiges Schwellentraining ist notwendig.




Doppelschwellentage können die Leistung steigern.




Die richtige Pause zwischen Intervallen ist entscheidend.




Individuelle Anpassung der Schwelle ist wichtig.




Laufdaten sollten mit dem Körpergefühl kombiniert werden.




Fehler im Training können die Fortschritte behindern.




Regelmäßige Reflexion über das Training ist wichtig.