030 - Hormonfreundlich schlafen

Hormonfreundlicher Schlaf – Warum deine Abendroutine
wichtiger ist, als du denkst


Bist du abends müde, aber dein Kopf lässt dich nicht los?
Hast du das Gefühl, du funktionierst den ganzen Tag, aber im Bett
findet dein Körper keinen Aus-Knopf?
Dann ist diese Folge für dich.



Wir sprechen darüber, warum Schlaf kein passiver
Zustand ist, sondern ein fein abgestimmter
hormoneller Prozess, der Vorbereitung
braucht.

Und warum deine Abendroutine keine Wellness-Spielerei, sondern
ein echter Gamechanger für dein Hormonsystem
ist.



Du erfährst:

  Was deine Hormone brauchen, um nachts regenerieren zu
können
  Warum zu spätes Arbeiten, Netflix und Insta dein Cortisol
pushen und deinen Schlaf stören
  Wie dein Nervensystem lernt, wirklich runterzufahren
  Was Essen, Licht und Rituale mit Progesteron &
Melatonin zu tun haben
  7 praktische Bausteine für eine Abendroutine, die zu DIR
passt (ohne Perfektion!)



Diese Folge ist für dich, wenn …

 … du nicht mehr „funktionieren“, sondern dich endlich
wieder erholen willst.
 … du PMS, Zykluschaos oder Schlafprobleme hast – und den
Zusammenhang besser verstehen willst.
 … du dir mehr Energie, Stabilität und Ruhe im Alltag
wünschst.



Hör rein und bau dir deine eigene hormonfreundliche
Abendroutine.

 Dein Körper wird es dir danken – mit mehr Schlaf, besseren
Hormonen und einem stabileren Zyklus.



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