Schnell laufen, schnell erholen. Auf der Straße und dem Trail. Mit Dr. Laura Hottenrott

Olympiastarterin im Marathon und mehrfache Deutsche Meisterin.
Aber gleichzeitig ein 4. Platz bei der Berglauf WM und dann noch
mit einem Dr. Titel an der Uni die Studierenden betreuen. Was für
eine Kombination.


Laura hat mich auch dieses Jahr schon wieder mehrfach überrascht.
So ist sie z.B. Anfang April in Hannover Deutsche Vizemeisterin
im Marathon geworden und hat nur 3 Wochen später als erste
deutsche Frau in 2:26h den Düsseldorf Marathon gefinisht.


Jetzt ist sie bereits wieder in den Bergen unterwegs. Hat den
Zermatt Marathon gewonnen und beim Eiger Ultratrail die 50k.


Wie krass ist das denn bitte und vor allem: Was können
wir uns davon abschauen, wenn es ums Thema Regeneration und
Verletzungsvorbeugung geht?


Außerdem: Was unterscheidet das Marathontraining von
Frauen und Männern? Auf was sollten Frauen besonders
achten?


Lest dazu auch gerne Lauras Buch, das ihr hier bei ihr signiert
bekommt:


https://www.instagram.com/laura_hottenrott/


per Mail könnt ihr Laura über hottenrott.laura@gmail.com
schreiben.


Oder ihr bestellt es einfach hier:


https://amzn.eu/d/0t2tQVMMarathon für Frauen:
Wissenschaftlich fundierte Trainings- und
ErnährungsempfehlungenUnsere Empfehlung um Verletzungen
mit Kräftigung und Mobilisatíon aktiv zu behandeln und
vorzubeugen: Die Exakt Health App. Speziell für LäuferInnen
entwickelt, mit medizinischer Zulassung und allem was du zu
deinen Problemchen wissen musst. Die Übungen sind super erklärt
und du kannst den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen.


Eine Woche kannst du die App kostenlos testen, ohne irgendwelche
Angaben machen zu müssen. Wenn du danach weiter damit trainieren
willst, kannst du mit meinem Code


LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.


https://geni.us/laufenisteinfach-pod


Und wenn es ganz schnell gehen soll oder du deine Kräftigung
perfekt ergänzen willst, bei müden Muskeln oder Verspannungen,
dann teste das feels.like Muscle Complex. Der absolute Wahnsinn,
wie viel schneller du damit wieder fit bist. Besonders, wenn du
im Herbst noch krasse Rennen vor dir hast oder dir einfach so was
richtig feines gönnen möchtest. Nach dem Training auftragen oder
leicht einmassieren. Sensationell: https://feelslike.sport/janUnd
wieder lautet der Code laufenisteinfachWir
wünschen euch viel Vergnügen mit dieser Folge und ja: man kann
auf Straße und Trail gleichermaßen Spaß haben :-)