Effektive Regeneration nach dem Training: Strategien aus der Praxis

Der Muskel wächst nicht während des Trainings, sondern in der
trainingsfreien Zeit.


Und in der trainingsfreien Zeit bzw. Regenerationszeit, kann man
einige Dinge tun, die den Körper bestmöglich unterstützen, den
Trainingsreiz umzusetzen.


In dieser ROC-TV-Folge sehen wir uns 3 einfache Themen an, die
man rasch umsetzen kann.





Die wichtigsten Stellen in diesem Video:


00:00 - Intro


01:20 - Was ist Regeneration?


02:57 - Nr. 1: Ernährung


08:31 - Nr. 2: Schlaf


09:46 - Nr. 3: Aktive Regeneration


10:49 - Nr. 4: Stimulus-to-Fatigue-Ratio


14:59 - Fazit





Hier die erwähnten ROC-TV-Folgen, mit denen Du Dich
weitereinarbeiten kannst:


Schlaf optimieren:
https://youtu.be/S5n3gwO5HdY?si=5WiSUgkNS-5M3z8_


Aktive Regeneration:
https://youtu.be/TxpGXBYGyWs?si=VUOBh5OmZMt7kpxI





Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.


Feinste Grüße und alles Gute für Dich,


Chris


#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg





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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports