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Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm. Podcast
Finger, Leisten, Löcher: Über Belastung & Verletzungen beim Klettern | Folge 95

Finger, Leisten, Löcher: Über Belastung & Verletzungen beim Klettern | Folge 95

Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm. vor 1 Jahr

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Fingerkraft, Griffbelastung und Verletzungsgefahren – wie
du deine Finger beim Klettern richtig einsetzt und
schützt.

In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten dreht sich
alles um eines der wichtigsten Werkzeuge beim Klettern und
Bouldern: unsere Finger. Marvin Weinhold –
ehemaliger Landestrainer und seit über 29 Jahren Kletterer –
erklärt dir fundiert und praxisnah, wie du deine Finger
effizient belastest, technisch sauber
greifst und Verletzungen vorbeugen
kannst.

Du erfährst:

Warum die richtige Belastungsrichtung an
Fingerlöchern entscheidend ist

Welche Griffarten (Full Crimp, Half Crimp, Open
Crimp) wann sinnvoll sind

Wie sich Fingerlöcher auf deine Sehnen und
Ringbänder auswirken können

Warum der kleine Finger und der Daumen bei
der Grifftechnik oft unterschätzt werden

Was du über das Quadriga-Phänomen und die
Musculi lumbricales wissen solltest

Wie du Verletzungen wie Ringbandrisse oder
Sehnenüberlastung effektiv vermeidest

Warum Tapen helfen kann, aber nicht zur Dauerlösung werden
sollte

Du bekommst wertvolle Tipps zur Körperpositionierung, zum
bewussten Greifen, zur Kraftdosierung und zur Regeneration deiner
Strukturen. Egal ob du am Fels oder in der Halle unterwegs bist –
diese Folge hilft dir, länger verletzungsfrei zu klettern und
deine Finger sinnvoll zu trainieren.

Unterstützt wird diese Episode von ChupaClimb –
dem nachhaltigen Chalk-Label aus Bulgarien mit Liquid Chalk
komplett ohne Bergbau!

Webseite: https://chupaclimb.com/

ChupaClimb verwendet für ihr Liquid Chalk ausschließlich
pharmazeutisch reines Magnesiumcarbonat, das nicht aus dem Boden
abgebaut wird. Alle Inhaltsstoffe entsprechen vollständig den
EU-Vorschriften und erfüllen höchste lokale Standards für
Kosmetikprodukte. Das Unternehmen hat seinen Sitz in Bulgarien
und beliefert seit 2016 Kletterhallen in ganz Europa mit
hochwertigen Essentials.

Jetzt reinhören, abonnieren und deinen Finger das geben, was sie
verdienen: Wissen & Schutz!

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Webseite:⁠www.einfachfesthalten.de⁠

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00:00:00 Einführung

00:01:30 Griffbelastungsrichtung & allgemeine Tipps

00:07:00 Weiches Greifen

00:07:50 Greifen von verschiedenen Leistenarten

00:12:07 Exkurs Ringbänder

00:13:25 Half, full, open crimp - Trainingszustand

00:15:36 Fingerlöcher - Verletzungen & Prävention

00:22:15 Kapsel & andere Strukturen auftrainieren

00:24:40 Verletzungen vorbeugen